ЭТО ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ВСЕ: Топ-5 продуктов для красоты и молодости! Лето уже близко!
Ученые назвали перечень продуктов, которые помогут избежать старения кожи и
Ученые доказали, что процесс старения тесно связан с питанием и мы можем на него повлиять, стоит лишь включить в ежедневный рациона определенный список продуктов
Чтобы не постареть раньше времени, стоит отказаться от жареной пищи и ограничить организм в сладостях. По словам ученых, если регулярно резко повышается уровень глюкозы в крови, то белки при взаимодействии с ней окисляются – "зацукорюються". Как следствие, постепенно разрушаются ткани, быстрее стареет кожа.
Следует помнить о том, что белки, овощи и фрукты следует употреблять ежедневно. При недостатке белков кожа теряет тонус, а овощи и фрукты — это источник антиоксидантов, защищающих нас от влияния свободных радикалов. Американские врачи рекомендуют съедать в день 7-11 порций овощей и фруктов. Каждая порция — 150 г, то есть почти 1,5 кг в день. Овощи лучше есть сырыми, так в них сохраняется больше антиоксидантов. Можно готовить их на пару или тушить.
Среди продуктов есть лидеры по содержанию антиоксидантов, это так называемые "продукты молодости".
Цветная капуста
Этот продукт содержит сульфорафан – вещество, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Она также является полезной для восстановления генов. Лучший способ приготовления – на пару.
Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой, которая полезна для микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора кишечника — это крепкий иммунитет и упругая кожа.
Ежевика
Это чрезвычайно полезная ягода, она — чемпион по содержанию мощного антиоксиданта антоциана.
Рыба
Рыба содержит жирные кислоты омега-3 — важный компонент клеточных мембран, в том числе и кожи.
Свекла
Этот овощ — настоящий "суперфуд". Свекла усиливает моторику кишечника и работу печени, обладает антиоксидантной активностью. Лучше всего есть его в сыром виде или делать сок.
