НОВОСТИ О ЗВЕЗДАХ
Подобається

«А мы думали»: Наталья Могилевская поделилась секретами … Такого никто не предполагал!

26.07.2017
«А мы думали»: Наталья Могилевская поделилась секретами … Такого никто не предполагал!

Украинская певица и новоиспеченный тренер шоу "Голос.Діти" Наталья Могилевская решила поделится со своими поклонниками секретами стройной фигуры, передает Коррупция.Стар.

Популярное: Ну почти Руслана Писанка!!! Гайтана впервые после родов прогулялась по Киеву в облегающем платье с дочкой

На своей странице в Instagram Наталья опубликовала график питания, которого придерживается каждый день.

Диета и спорт. Пишу мой способ:

Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму — это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие — не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!

Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра.

Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома.

Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жёсткое. Нарушать нельзя.

Примерный рацион:

9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним — ок

14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. (здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно)

16:30 Полдник: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды.

19:30 Ужин: (если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.)

Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару.

Все порции 250-300 гр

Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. 

Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно. 

Если нужен шоколад — немного утром. 

Если мечтаете о торте или варениках — один раз в неделю утром в выходной можно)

Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше. 

Худейте в кайф!

 

Диета и спорт. Пишу мой способ: Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму — это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие — не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия! Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку- холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион: 9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами. 11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним- ок 14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы( если вы вегетарианец) и овощи. ( здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно) 16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды. 19:30 Ужин: ( если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.) Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару. Все порции 250-300 гр Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно. Если нужен шоколад — немного утром. Если мечтаете о торте или варениках — один раз в неделю утром в выходной можно) Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше. Худейте в кайф! #mogilevskaya #love #talantgroup #fun #могилевская #диета #секретпохудения

Публикация от Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

 

Жду всех на концерте в Итаке 28 го! А пока, Одесса, до свидания! #love #mogilevskaya #talantgroup #fun #могилевская

Публикация от Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)

 

#love #mogilevskaya #talantgroup #fun #могилевская

Публикация от Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)




Комментарии