НОВОСТИ О ЗВЕЗДАХ
Подобається

«Это все очень просто»: Наталья Могилевская раскрыла секрет своего похудения

02.01.2018
«Это все очень просто»: Наталья Могилевская раскрыла секрет своего похудения

2017 год стал годом кардинальных перемен для Натальи Могилевской: певица стала тренером шоу «Голос. ДІти», победила в проекте «Танці з зірками», кардинально изменила свой образ и невероятно похудела. Секретами своего похудения звезда поделилась в одном из постов в Instagram. Читай и бери на заметку, передает Коррупция.Стар.


Физические нагрузки:

«Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдете в форму – это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие – не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!»

Питание:

«Самое сложное – организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома.

Основной принцип – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй – белки с овощами. Вторая половина дня – правило жесткое. Нарушать нельзя».

Популярное: Беременная Лилия Ребрик отправилась на шоппинг, вы будете в восторге от ее выбора

Примерный рацион:

«9:00. Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30. Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны – можно даже бутерброд))).
14:00. Обед: суп, птица, мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно.
16:30. Полдник: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого, любые черные ягоды.
19:30. Ужин: если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так уж и хочется))))) Но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами теплыми типа рагу или на пару».

Диета и спорт. Пишу мой способ: Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму — это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие — не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия! Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку- холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион: 9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами. 11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним- ок 14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы( если вы вегетарианец) и овощи. ( здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно) 16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды. 19:30 Ужин: ( если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.) Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару. Все порции 250-300 гр Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно. Если нужен шоколад — немного утром. Если мечтаете о торте или варениках — один раз в неделю утром в выходной можно) Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше. Худейте в кайф! #mogilevskaya #love #talantgroup #fun #могилевская #диета #секретпохудения

Публикация от Наталья Могилевская (@nataliya_mogilevskaya)




Комментарии

закрыть X

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.