Как носить рюкзак, чтобы не навредить спине?
Привыкая к рюкзаку как к повседневному предмету, люди не слишком задумываются о его вреде и пользе. Но может ли это изделие навредить? Ответ — да. Неправильное использование рюкзака может вызвать проблемы с позвоночником или даже травмы.
Для избежания такого рекомендуется выбирать ортопедические рюкзаки, более полезные для здоровья. Купить такие можно в интернет-магазине Lapa Bags по ссылке: https://lapabags.com/catalog/ortopedicheskie-ryukzaki/. Эти рюкзаки не повредят спине и будут практичны в повседневном использовании. Но это не значит, что нужно пренебрегать правилами использования! Рассказываем, почему.
Как рюкзак может вызвать проблемы?
Позвоночник взрослого человека состоит из 33 позвонков. Между ними находятся диски, которые действуют как естественные амортизаторы. Когда тяжелый рюкзак неправильно ложится на плечи, сила веса может оттянуть спину назад. Чтобы компенсировать это, человек наклониться вперед, сгибая спину. Это может привести к неестественному сжатию позвоночника.
Люди, которые носят тяжелые рюкзаки, постоянно наклоняются вперед. Со временем это может привести к тому, что плечи станут округлыми, а верхняя часть спины — изогнутой. Из-за большого веса существует вероятность развития болей в плечах, шее, спине.
Неся рюкзак только на одном плече, человек склоняется в одну сторону, чтобы компенсировать нагрузку. От этого развиваются боли в пояснице и верхней части спины. Неправильное использование рюкзака может привести к ухудшению осанки.
Ваш рюкзак неудобен? Узкие лямки, которые впиваются в плечи, могут защемить нервы и нарушить кровообращение, так что появится покалывание, онемение, слабость в руках.
Переноска тяжестей увеличивает риск падений, особенно на лестнице или в других местах, где рюкзак способен нарушить равновесие. Неся большие сумки, можно зацепить или даже ранить других, поэтому с таким нужно быть осторожными.
Есть ли сложности у вас?
Рюкзак становится проблемой, когда вы ощущаете неудобство для собственной спины. Вам может понадобиться купить другое изделие или изменить правила пользования своим если вы:
-
прилагаете слишком много усилий, чтобы поднять на плечи рюкзак;
-
слишком наклоняетесь вперед, неся его;
-
ощущаете постоянные боли в спине.
Что с этим делать
-
Не перегружать рюкзак — оптимально, если вес изделия будет не больше 15% от вашего веса.
-
Носить сумку всегда на двух плечах, проследить, чтобы она плотно прилегала к спине.
-
Выбирать правильное изделие — с ортопедической спинкой, широкими лямками, максимально твердым дном.
-
Делайте упражнения для позвоночника, укрепление мышц спины может помочь избежать травм.
-
Если вы откорректировали вес или способ переноски сумки, но по-прежнему испытываете боль в позвоночнике, онемение, слабость в руках или ногах, стоит обратиться к врачу.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы ношение рюкзака не причиняло неудобств и вреда вашей спине!
